Hidroginástica

A hidroginástica é uma atividade física que engloba vários movimentos de outras atividades físicas e permite uma redução no esforço. Uma pessoa que pesa oitenta quilos, por exemplo, na água, fará os exercícios como se não pesasse mais que oito quilos. Esta perda aparente de peso reduz, de forma efetiva, a tensão nas articulações. Por isso mesmo a hidroginástica é, na maioria dos casos, a atividade de condicionamento mais segura que existe, principalmente para as pessoas que tem algum tipo de patologia.

Segundo alguns especialistas, os exercícios aquáticos são mais divertidos, agradáveis, eficazes, estimulantes, cômodos e seguros. Por isso sempre tiveram uma aceitação enorme.

A hidroginástica melhora a capacidade aeróbia, a resistência cardiorespiratória, resistência muscular e força, flexibilidade e promove o bem estar geral. Nos indivíduos idosos, a prática de atividade física ajuda a manter ou melhorar a densidade mineral óssea o que é de extrema importância para a prevenção e o tratamento da osteoporose. Além de queimar muitas calorias.

A hidroginástica pode ser praticada por homens, mulheres, jovens e idosos que buscam se exercitar e também pode ser usada como atividade terapêutica.

PRESSÃO
A contribuição básica da pressão da água é que ela estimula a circulação e faz o aparelho respiratório trabalhar mais. Estes efeitos aumentam a sobrecarga do corpo, melhorando a resistência muscular.

RESISTÊNCIA
A água oferece uma resistência ao movimento, produzindo um efeito de sobrecarga, como se você estivesse trabalhando com pesos. Esta resistência é notada deslocando o braço com a palma da mão aberta pela água.

MASSAGEM
Este é um benefício agradável que a hidroginástica pode oferecer através da resistência e pressão da água sobre as partes do corpo. Além do efeito suavizante sobre os músculos, a massagem oferecida pela água ajuda a aumentar a circulação periférica do sangue e evita que a pessoa fique dolorida depois.

RECOMENDAÇÕES
* Comece com o básico. Procure uma piscina limpa, segura e bem cuidada; a temperatura da água deve ser confortável (entre 28-29°C).
* A equipe de professores deve ser bem treinada e sempre formados em Educação Física.
* Dentro da piscina, é importante que você se sinta confortável e seguro para que aprenda os fundamentos básicos; o professor deve estar atento a todos alunos sempre respeitando seu limite.